Körperliches und geistiges Wohlbefinden. Das streben wohl die meisten von uns an. Leider hat heutzutage nicht jeder die Zeit, um Fitnessstudios aufzusuchen. Mit diesen einfachen Übungen gelingt es, zu Hause zu trainieren und Ihren Körper in Schwung zu bringen. Schenken Sie sich mehr Leistungs- und Belastungsfähigkeit.TRAINIERTE MUSKELGRUPPEN:Brustmuskulatur: Bankdrücken - Fly - Umgekehrtes HolzhackenOberarmmuskulatur: Bankdrücken im engen Griff - Curl im Sitzen - Einseitiges Strecken über dem Kopf - Trizepsstrecken im LiegenBauchmuskulatur: Reverse Crunch - Russian Twist - Katzenbuckel - Schräger Crunch - CrunchRückenmuskulatur: Einarmiges Rudern - Pull Over - Seitheben - Reverse Fly - Schulterpressen - Rudern vornübergebeugt - SupermanUnterkörpermuskulatur: Ausfallschritt hinten - Kniebeuge - Sumo-Kniebeuge
